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梦的博客

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卡路里计算表  

2009-08-11 08:58:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

 

 

主食篇

 粉丝 100克 335卡                  凉粉(带调料)100克 50卡   

粉皮100克 64卡                      腐竹皮100克 489卡        

 凉粉100克 37卡                      腐竹100克 489卡                    桂林腐乳100克 204卡

咖喱饭 640卡                            粉条100克 336卡

豆腐皮100克 409卡                 什锦炒饭 781-800卡                肉羹米粉 一碗 350卡             

什锦比萨100克 210-300卡       米粉汤 一碗 185卡                 豆腐丝100克 201卡        

阳春面 392卡                           炒米粉 一碗 275卡                  薰干100克 153卡            

牛肉面 540卡 !!!                       广东粥 400卡                   酱豆腐100克 151卡        

意大利面1份470克约500- 700卡      皮蛋瘦肉粥1碗 367卡              香干100克 147卡            

什锦炒面 860卡 !!!                         鱼肉饭团1个 205卡                  什锦蛋包 227大卡          

榨菜肉丝面 一碗 400卡                 豆腐干100克 140卡                鸡肉饭 713大卡            

炸酱面 一碗 385卡                      上海南乳100克 138卡               海鲜汤 192大卡              

焗海鲜 357大卡                             菜干200克 136卡                    排骨饭面1碗 480大卡                 

火腿饭 690大卡                             腐乳(白)100克 133卡              混沌面 1碗 560大卡 !!!              

烤白菜 149大卡                             臭豆腐100克 130卡                肉丝面1碗 440大卡        

炸肉片 302大卡                             北豆腐100克 98卡                  方便面 1包 100g 470卡               

牛肉蔬菜汤 362大卡                      酸豆乳100克 67卡                  白饭 1碗 (140g) 210            

热狗堡 263大卡                             南豆腐100克 57卡                  白馒头(1个) 280卡             

煎饼100克 333卡                          白薯干100克 612卡                红豆馅 100克 274卡              

馒头(蒸,标准粉)100克 233卡         土豆粉100克 337卡                炒肝100克 96卡              

花卷100克 217卡                           地瓜粉100克 336卡                油茶100克 94卡              

小笼包(小的5个) 200卡             大麦100克 307卡                    茶汤100克 92卡              

肉包子(1个) 250卡                   白薯(白心)100克 64卡               小豆粥100克 61卡          

水饺(10个) 420卡                     白薯(红心)90克 99卡               蛋饼 一份 255卡                 

菜包 1个 200大卡                         豆腐脑(带卤)100克 47卡            豆沙包 一个 215卡              

咖哩饺 一个 245卡                        豆汁(生)100克 10卡                鲜肉包 一个 225-280卡               

猪肉水饺 一个 40卡                       绿豆凸 一个 320卡                  *烧包 一个 160卡                

                                                 小水煎包2个 约220大卡        

韭菜盒子 1个 260大卡                              黑轮           一串     90卡                                 

春卷100克 463卡                                猪血糕         一串     130kcal                             

烧饼100克 326卡                                鱼板           一串     60kcal                               

油条 1条 230大卡点心                          玉米棒         一串     100kcal                             

花生豆花 一碗 180卡                            油豆腐         一块     80kcal                               

三鲜豆皮100克 240卡                           贡丸串         一串     100kcal                             

烧麦100克 238卡                           香菇丸         一串     90kcal                               

汤包100克 238卡                          蛋丸           一串     90kcal                               

烙饼100克 225卡                          多拿滋         一串     70kcal                               

白水羊头100克 193卡                           鸡香卷         一串     70kcal                               

艾窝窝100克 190卡                       龙虾棒         一串     95kcal                               

爱窝窝100克 190卡                       五味丸         一串     80kcal                               

白吐司(1片) 130卡                           豆鼓:100克 244卡肉蛋类                                  

米粉汤 1碗 185卡                                                            

鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡                                                             

鸭蛋(大,65克) 114卡                                                         

    ( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克                                                            

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7                                                             

鹌鹑蛋(10克) 16卡                                          猪血 100克 55卡                    

火鸡蛋(80克)135卡                                          猪口条: 100克 233卡                  

松花蛋(鸡)83克 178卡                                         猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质                     

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡               猪蹄(熟) 43克 260卡                     

瘦火腿2片 (60克) 70卡                                      猪肉(肥)100克 816卡肉类                     

白切鸡1块(100克) 200卡                                     猪肉(血脖)90克 576卡                   

烧鸭3两(120克) 1份 356卡                                 猪肉(肋条肉)96克568卡                

煎˙猪肉 (140克) 440                                          猪肉(软五花)85克 349卡               

火腿 100克 320卡                                        猪肉(硬五花)79克 339卡               

香肠 100克 508卡                                        猪肉(前蹄膀)67克338卡                

蜡肠2条˙煎 310                                          牛肉:100克 106卡 10.2g                    

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质        牛肚100克 72卡                     

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质            牛肉松100克 445卡               

羊肚:100克 87卡 12.2 g                            牛肉干100克 550卡               

羊舌100克 225卡                                         鸡珍:100克 118卡 19.2g                     

羊肉串(炸)100克 217卡                                       扒鸡66克 215卡                     

羊肉(熟)100克 215卡                                           烤鸡73克240卡               

羊肉胸:100克 215卡                                          鸡肝 100克 121卡 16.7g                     

羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g           鸡心100克 172卡                   

羊肝:134克 17.9 g                                       沙鸡41克 147卡                     

对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质减肥大敌=零食的热量             鸡腿69克 181卡                     

红糖 100克 389卡                                        鸡血100克 49卡                     

冰糖 100克 397卡                                        鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g                

爆米花 100g 459卡                              鸡翅膀一只(200g) 422大卡               

虾味仙(大,1包) 432卡                         鸡心:172卡 15.9 g                 

虾味先 一包 102公克 460卡                       鳕鱼 100克 88卡                    

烤玉米条(1包) 524卡                             石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g                

巧克力1块100克约 550卡左右                      品客薯片 银色大罐 840卡                    

巧克力甜甜圈 281卡                                     品客薯片 银色小罐 270卡                    

爆米花 100克 459                                        品客薯片 绿、红、橘色小罐 340                  

薯片 100克 555                                           洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡                    

 品客薯片 绿色大罐 1072卡                         洋芋片   130公克 700         

  

 

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 

干枣每100克可食部的能量是264大卡 

大干枣每100克可食部的能量是298大卡 

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 

酒枣每100克可食部的能量是145大卡 

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克 228卡

黑枣98克 228卡

椰丝半杯 (25克) 150 

瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)                                 

松子仁100克 698卡

松子(炒)31克 619卡

葵花子(炒)52克 616卡

葵花子仁100克 606卡

榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 

开心果19个 约 150卡

花生仁(炒)100克 581卡

花生(18粒) 122卡 

核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)

蚕豆(10-13颗) 62卡 

腰果15粒 (30克) 100g 510卡 

杏仁30粒 (30克) 170 

南瓜子(炒)100克 566卡

西瓜子(炒)100克 555卡

杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡

白果100克 355卡

栗子(干)73克 345卡

莲子(干)100克 344卡

栗子 100克 185卡

五香豆干 100克 380大卡 

牛肉干 100克 475大卡 

葡萄干 100克 307-350卡

苹果脯100克 336卡

桃脯100克 310卡

西瓜脯100克 305卡

杏脯100克 329卡

海棠脯100克 286卡

果丹皮100克 321卡

桂圆干37克 273卡

桂圆肉100克 313

柿饼97克 250卡

凤梨干 50克 120大卡 

陈皮梅 三个 50公克 40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

酸乌梅 50克 120大卡 

鱿鱼丝100克 380大卡 

鱈鱼香丝   30公克 91.5卡        

 

芒果乾   50公克 80卡 

小羊羹 二个 40公克 65卡   

红莓馅饼   150公克 470卡 

沙琪玛   20公克 98卡 

布丁一个 约150大卡 

加料仙贝(100g) 约430大卡 

鲜奶油水果蛋一大块 300大卡 

鲜奶油泡芙约 200大卡 

消化饼一个 约110大卡 

饼干(100g) 约470-500大卡 

vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g

钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g 

曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g

钙奶饼干100克 446卡

苏打饼干100克 408卡 7.7

维夫饼干100克 528卡

布丁(小,1个) 150卡

菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g

铜锣烧(一个50g) 约140大卡甜品 

麻薯(一个50g) 约120大卡

绵花糖   35公克 140卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

芝麻花生糖 约3块 160卡 

巧克力约2个30克 150卡 

水果软糖约4块 150卡 

花生糖约2块 150卡 

果汁糖约6块 150卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧 1支 80大卡 

香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号:410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮)  60   

冰点(冷饮)     60    

冰珍珠奶茶(冷饮) 160    

水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 

统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 

高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克 

统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 

咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 

统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 

养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 

统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 

香豆奶(冷饮) 150 250cc 

草苺优酪乳(冷饮) 180 230克 

原味优酪乳(冷饮) 180 230克 

乳果(冷饮) 65 100克 

可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 

绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 

绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc 

藘笋汁(冷饮) 90 250克 

莎莎亚(冷饮) 200 320克 

酸梅汤(冷饮) 190 375cc 

冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 

雪露(冷饮) 350 350克 

芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 

健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 

雪碧汽水(冷饮) 135 355cc 

奥利多(冷饮) 90 150cc 

高纤椰果(冷饮) 80 170克 

古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 

冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 

伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 

古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 

水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 

薄荷茶(冷饮) 60 一杯 

石榴红茶(冷饮) 60 一杯 

珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 

桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 

椰子汁(冷饮) 180 410克 

冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 

玉米冰淇淋冰棒 155 一个 

果汁冰棒(冰点) 240 三支 

钻石冰(冰点) 220 一个 

芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 

冰淇淋(冰点) 200 100克 

甜筒(冰点) 290 一个 

圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 

芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 

巧克力雪糕(冰点) 280 一个 

百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 

香草冰淇淋(冰点) 180 75克 

芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克

 

情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 

西瓜棒(冰点) 140 一支 

牛奶花生(冷饮) 600 340克 

红豆粉粿(冷饮) 300 260克 

珍珠圆(冷饮) 240 260克 

花生仁汤(热品) 560-580 320克 

八宝粥(热品) 440 380克 

地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 

烧仙草 (热品) 230 一杯 

绿豆汤(热品) 220 350克 

热可可(热品) 180 375ml 

芝麻奶茶(热品) 345 一壶 

绿豆粉圆(热品) 220 一碗 

红豆汤圆(热品) 255 一碗 

开胃酒(酒类) 65 一杯 

红粉佳人(酒类) 105 一杯 

Golden ARMS wisky 1150 500cc 

蔘茸酒(酒类) 575 300ml 

保力达-B(酒类) 705 一瓶 

台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc 

台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L 

黑啤酒 (酒类) 160 360cc 

白葡萄酒(酒类) 450 0.6L 

重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 

中量级 脆皮巧克力 170-200 

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 

牛奶+豆类冰棒 160-190 

牛奶+淀粉类冰棒 160-190 

轻量级 果汁+水果粒 90-140 

炼乳冰棒 90-120调味篇

油(1匙) 10卡 

沙拉油(1匙) 100卡 

果酱 1汤匙 18g 50卡

千岛沙拉酱(1匙) 60卡

花生酱 1汤匙 16g 95卡

芝麻酱100克 586-620卡

番茄酱(1匙) 14卡 100克433-500之间

辣油豆瓣酱 100克 180卡

黄酱100克 140卡 

甜面酱100克 136 卡

辣酱(麻)100克 135卡

奶油(1匙) 97卡 

豆瓣酱(1匙) 10卡 

白醋(1匙) 93卡

KFC

 

薯条(小)     263卡 

薯条(中)     479卡 

薯条(大)     605卡 

苹果派     260卡 13克脂肪

4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪 

M & M McFlurry 630卡 23克脂肪

Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 

Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪

Vanilla Ice Cream Cone

蛋卷冰激凌:182卡 6克脂肪

3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake:360卡 9克脂肪

草莓圣代Strawberry Sundae: 290卡 7g脂肪

焦糖圣代 Hot Caramel Sundae:360卡 10g脂肪 

巧克力圣代:312卡

沛果:296卡 3克脂肪

松饼:186卡 3克脂肪

蛋塔Egg McMuffin: 290卡13克脂肪

玉米浓汤:85/127

热巧克力: 138卡

黄油玉米一根:190卡 3克脂肪

肯德基 鸡腿堡     441卡 

辣味鸡香堡:     396卡 

Hot and Spicy-Drumstick 140 9

Hot and Spicy-Thigh 390 28

鸡块(6块) : 286卡 

香辣鸡翅膀6个Hot Wings:471卡 33克脂肪

辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing :180 卡 11 克脂肪

小腿 140卡 9克脂肪

整鸡腿Chicken Thigh -:390 卡 18克脂肪

鸡胸 450卡 27克脂肪

苹果派:     260卡 

薯条( 小)     205卡 

薯条(重量包)     563 卡

奶昔 360卡 9克脂肪

橘子汁:80卡

雪壁或者可乐:儿童 110卡 小杯: 150卡 中杯:210卡 大杯:310卡 

墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪

咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce:550KL,32克脂肪

上校鸡块3个Colonels Crispy Strips: 340卡 16克脂肪

蛋塔Muffin: 290卡 13克脂肪

6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

玉米汤 :114卡

6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 

百士吉:260克 13克脂肪

KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪

Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪PIZZA HUT 

毕胜客铁板比萨 

超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪

香荤只尊meat’s love:100克 271卡 16克脂肪

田院风光veggie’s love:100克 208卡 9克脂肪

乳酪大会cheese’s love:100克 264卡 13克脂肪

香辣精选:100克 264卡 13克脂肪

法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

零食篇ORION 

巧克力派 1个(28公克) 160卡 

ACE奶油夹心派 1个(25公克) 106卡 

ACE草莓蛋塔 1个(28公克) 89.6卡 

EDC烘焙玉米片 1盒(30公克) 146.1卡 

ACE瑞士卷 1个(38公克) 154.28卡

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